Судороги ног (сведение ног) при плавании

сведение ног и решение проблемы

У меня была такая проблема, когда начал заниматься, но после 5 занятий все стало нормально. Думаю что дело просто в том что при плавании работают мышцы которые в повседневной жизни не используются, и их надо разрабатывать практикой. Ну и конечно правильно работать ногами при гребках ластами.
Может в чем то и не прав, но написал из собственного небольшого, но опыта

Может быть причиной неподходящий Вам размер ласт,то есть они малы и пережимают вены, это одна из причин появления судороги.

Судороги в ногах появляются по простой причине .Переутомление . А бороться с таким явлением можно и нужно следующим образом . Берем за ласту ногу в которой появилась судорога и потягивая на себя распрямляем коленный сустав . Делается это всё медленно . Затем помассируйте икроножную мышцу . Способ действует без отказно .
Удачи на охотах .

Солдат пишет: сведение ног и решение проблемы

также может быть судорога когда долго охотишься и интенсивно работают ноги-от усталости,это первый звоночек,что охоту пора заканчивать

А я еще заметил, что на большом течении когда идешь против, даже кода ноги расслаблены течение тянет ласту и соответственно носок. Помогает метод описанный Konstantin

а понимаю но это бывает не вседа а при каком то сделанном неловком гребге ногой. После сведения я гребу на глубине сверху поверхности в этом случае одной ногой и постепенно судорога проходит, тоже как то советовался может нужен витаминный комплекс, кстати раньше никогода не знал что такое сведение мышцы. Это поивилось только сразу во время службе в учебке в советской армии при командах подъем отбой, при резком снятии берц.

Мое мнение по этому поводу конечно можешь обратится к врачу который скачет тебе о проблемах кальция и не разработано мышце.Но лучше обратится к хорошему тренеру по ПО который поставит правильно работу ластами и подскажет какими ластами пользоваться чтоб не было такого.

Р.S Если проживание в Киеве с врачем могу помочь.

Наиболее важный фактор это недостаточное кровообращение в мышцах, особенно, если судорога происходит во время физических упражнений или при каком-то физическом усилии; у спортсменов и людей, занятых тяжелым физическим трудом, причиной судорог может быть недостаток соли в организме из-за усиленного потоотделения. Повторяющиеся однообразные движения- Так что если есть возможность после часа плавания выйти на берег и размяться - лучше это сделать - куда спешить , мы ведь отдыхаем , а не на рыбозаготовке не так ли ?

недостаточное кровообращение в мышцах,- жмут штаны - будьте готовы - а лучше подбирайте снарягу лучше (сори за каламбур )

Никатин - вымывает кальций , а недостаток кальция приводит к содоргам - бросайте курить !

Ну и пару советов : 1 - НЕ очковать !

2 - Если свело ногу и плывете до берега на одной ласте - поднимайте переодически голову и смотрите куда держите курс - иначе будете круги нарезать - проверено !

Переутомление это фактор №1.
А фактор №2 переохлаждение.
Единственный раз в жизни была судорга из-за переохлаждения. Но это просто при купании. Силой медленно, руками ,распрямил колено и всё прошло. Хотя заклинило ногу начиная от пояса по стопу.

Я наверное был чемпион мира по судорогам! Когда учился на коньках кататься -месяц прыгал по ночам с кровати и выл при боли в икроножных мышцах! Как то в зале перекачал спину штангой ! Зашел в телефон-автомат- будку позвонить ! За спину схватила судорога! Спиной выбил стекло в дверях и вылетел кульбитом назад! Пришлось срочно товарищу тянуть меня в баню в Сандуны - дело в Москве было! Распарился плюс массаж - попустило! По молодости плавал в хилом гидрокостюме в ноябре судорога брала по очереди - одну ногу , потом обе , потом спину! К берегу догреб на одних руках с торчащей из воды головой до половины груди! А все потому, что не обращал внимания на симптомы переохлаждения- дрожь всем телом и боли в сердце!

Может быть причиной неподходящий Вам размер ласт,то есть они малы и пережимают вены, это одна из причин появления судороги. +100 Это точно.Еще терпел пока тепло было более менее.А с морозами так однажды пережало,что в ступне что-то лопнуло целую зиму на подошве вылазили какие-то водянистые прыщи.Так что Боже упаси иметь иметь меньший размер.Вот отвлекся:раньше были судороги,а потом то ,Что произошло.

anasenko1975 пишет: Может быть причиной неподходящий Вам размер ласт,то есть они малы и пережимают вены, это одна из причин появления судороги.

У меня по началу было такое: размер был подходящий, но когда одевал ласту носок как бы растягивался и пережимал ногу. А потом показали как одевать: надо пятку ласты свернуть, получается одеваешь как бы в тапочки, а потом уже пятку ласты на место.

А я вообще не заморачиваюсь на судорогах. Ну схватило ну и что. Подержит и отпустит. Даже охоту не прекращаю. Даже если и две ноги схватит. Руками подгребаю. Охота на малых реках.Если долго в воде то бывает. Правда кроме ног больше ничего не хватало в воде. ТФу ТФу Тфу. что бы не зглазить.
Еще ни разу небыло причиной выхода из воды. Разве что когда в 3ке плавал,и если две ноги и уже долго то время вылазить. И еще заметил одну хрень что на некоторых участках реки судорога почему то бывает всегда. Прям места заколдованные какие то .

Не заморачиваться с судорагами - это круто.Судороги это прежде всего боль. и зиачам ее терпеть если можно этого не допускать. По моему опыту я при ререходе на длинные ласты переборщил с жосткостью лопастей. И через час нырялки ноги хватало обе по очереди. Потом ещо пару дней крепатура на икрах.Ссм мастер спорта по велоспорту. изнаю как с такими вещами бороться.Проанализировав ситуацию прищол к выводу, что без замены ласт плавать неполучится. Взял более мягкие ласты и проблему решил. 5 нырялок без перегрузки по ногам и соответственно без судорог. Я понемаю ,что это частный случай. У каждого может быть масса причин почему происходят судороги. Мое ИМХО проблему решать нужно. А то нырялки не в кайф.

Размер колоши и переохлаждение да.+ Растягивать мышцы перед охотой попробуйте,очень помогает.

Раз схватило нормально, скорее всего от переутомления я до речки 6 км на велике и часа 4 проплыл, да чувство хреновое когда до берега метров 150

все-же нужно учиться бороть себя и завязывать с охотами до "нет сил грести" или "нет сил дрожать" - пустой кукан не пустой карман. От таких охот только одни проблемы со здоровьем. Переохлаждение еще и есть причина артритов, а судорога по сравнению с артритами детский лепет, охоты прекратятся совсем и надолго. Берегите себя.

VladHNet пишет: все-же нужно учиться бороть себя и завязывать с охотами до "нет сил грести" или "нет сил дрожать" - пустой кукан не пустой карман. От таких охот только одни проблемы со здоровьем. Переохлаждение еще и есть причина артритов, а судорога по сравнению с артритами детский лепет, охоты прекратятся совсем и надолго. Берегите себя.

Верно на 100 процентов, надо уметь подавлять в себе азарт

В мене буває таке, що судорга ні з того ні з сього хапає, і вода тепла, ласти нормально сидять, не жмуть, і плаваю мало. В такому випадку розминаю ікру руками, потім ногу повністю випрямляю- попускає за пару секунд.

Причина судоми м*язів у 90% - перенасичення молочною кислотою. Причини різні - основна порушення виведення молочної кислоти з кров*ю. Порушення кровообігу в м*язі , знову жтаки різні - звуження судин внаслідок переохолодження, звуження судин внаслідок механічного перетескання, порушення інервації мяза, хворих судин взагалі (преші симптом на переферії судирн, тобто в кінцівках) і так далі, і тому подібне... Причини в кожного свої.

У мене один раз було коли без костюма раки ловив і переохолодився. Догріб на силній течії до берега на одній руці та одній нозі бо пакет з раками не випустив - в ньому був трофейний ))) рука не піднялася на таке ))) вимучився страх, більше не робитиму так.

у меня икроножную мышцу прихватывает крайне редко. Только после длительной и утомительной работы ластами.
Но вот ступни хватают очень часто. При чем в самом начале охоты. При чем в любых калошах.
И самое интересное что я знаю что после того как схватила права через небольшое время хватает левая. Сначала с этим можно бороться расслабляя или растягивая мышцу. А потом и это не помогает. В какой то момент времени судорога пропадает сама собой и больше не появляется до конца охоты.
С чем это может быть связано? Возможно кровоснабжение плохое.

Можливо від максималного згинання стопи розтягуєтся сам мяз + звязки. Мязи там не розраховані на таке навантаженя і тому швидко забиваются молочною кислотою. У мене також таке буває, я стараюся зупинити рух коли відчуваю що спазм "підходит".

У меня тоже проблемы с судорогами , и ласты не жмут , и не перемерзаю , и особо ноги не устают , но вот заметил такую закономерность , бывают такие охоты , что сцыш через каждые 5 минут , и вот примерно после 8 - 10 усцыкания начинают сводить ноги , сразу одну , потом вторую , потом обе , и если сразу выпрямление ноги помогает то потом нет , нужно только стать на дно и то минут 20 стоишь пока не отпустит , тогда уже только остается вылезать на берег , это примерно 4 часа охоты хотя силы еще есть половину , так вот у меня есть опытный охотник друг , он сказал что это обезвоживание организма , оно сопровождается судорогами и шумом в ушах , кровь становится гуще не проходит по капилярам, в мышцы не поступает кислород , а так же с мочей вымывается калий который участвует в нервных процессах , так что сказал нужно брать с собой пить воду , он всегда пьет кампот из сухофруктов , а так же для разжижения крови аспирин и есть такие таблетки аспаркам в них калий и магний , я еще не пробовал но жене моей врач выписывал когда по ночам ноги сводила судорога и ей помогло , короче я попробую сразу с кампотика с сухофруктов а потом отпишусь , единственно я почти всегда ныряю без буя , куда этот кампот привязывать , так как у меня давно правило , ничего лишнего на себе не цеплять , а то что необходимо долно быть в одном экземпляре но безотказным , в подводной охоте в снаряжении мелочей нет , все серьезно , проверенно и подогнано , единственное что не бывает лишним рыба на кукане и то если дома холодильник полный , или подстрелил хороший экземпляр то начинаешь плавать созерцать и выискивать трофейный экземпляр .

Именно потеря микроэлементов с мочой ,по-моему, и есть причина судорог... Хотя ... Имею такую "особенность организма",- если вдруг судороги начинают "корёжить", то по всем группам мышц: при ХОРОШЕМ анекдоте(или ситуации) "под настроение" прихватывают и мышцы пресса,и мышцы спины,и межрёберные, и даже подъязычную(когда ДО СЛЁЗ)... И, что ХАРАКТЕРНО , дочь(практически моя копия по генотипу), тоже подвержена таким "приколам" !.. Интересно,писал ли кто-то диссертации на эту тему?..

Ну,а про "прихваты" икроножной,или задней поверхности бедра,или стопы(когда пальцы ноги "дули крутят") я даже не говорю... Только ПЛАВНЫЕ,МЯГКИЕ движения без напряга и форсажа,-- мой "стиль" охоты

В юности ,при первых занятиях боксом,начинали тренировать "челнок"(упражнение для ног) и в начале сводило стопу,потом всё прошло и забылось.Когда начал заниматься ПО,судороги не просто вернулись ,а стали "родными".Похватает,похватает и уйдёт.Больно ,но остановить не могло.Продолжал "убивать ноги" Приэтом пытался найти выход экспаериментируя с лопастями.Ну а эксперименты из серии"а як же подешевше"Перепробовал кучу разных лопастей и калош и всё это в разное время года.И только когда прочитал на форуме,что пластиковые лопасти(хоть мягкие,хоть жёсткие) начинают работать при температуре 21гр,понял.Вот по чему,летом "гребут" а осенью-зимой стиральные доски .Остановился на варианте "стеклянных" пластин.Судороги прошли.Два года без них .В летнее время использую серые "Марез рейзор"(софт),зимой БСдайвер "Лидерфинс"(софт) стекло.Собственно я это к чему,Здесь много упоминалось о калошах ,усмталости,питании,растяжках,гипотермии ит.д.А о правильно подобранных по весу ластах и пластинах,даже не вспомнили.На мой взгляд,жёсткость пластин может так же вызывать судороги.

Как на меня лопасти играют хоть и большую роль но-не главную.Я то знаю по-себе(я их перепробовал кучу)Ноги нужно разминать перед плаванием,то очень нужный момент.А если свило то потянуть за ласту и выпрямить ногу потихоньку.

На судороги большее влияние оказывает лопасти и работа ног при плавании. Все остальное, разминка, правильное питание-это факторы которые влияют на время "прихода". Должен отметить, главное чувствовать момент перед хватанием и если схватила то как победить. Это все личное, но существуют общие рекомендации. Лично я перед началом судороги, если успел,меняю стиль плавания, меняю взмах ласт, перехожу на "лягушачий", задействована другая группа мышц.

чисто обмен веществ